3日間のファスティングによるダイエットによる結果とその効果とは

私はこれまでダイエットを色々試そうとしましたが、どれも続かず成功したことがありませんでしたが、
唯一最後まで続けられて、なおかつ効果があったものがあります。
それが、酵素ドリンクと水だけで3日間行う
「ファスティング」です!

続けられた理由は2つあります。
一つは、たった3日間食事を我慢すればよい(実質はもう少し我慢しますが)
もう一つは、そのたった3日間で目に見えて効果が分かるからです。

《やり方》

①始める前日は食事を控えめにしておく&酵素ドリンクを用意しておく。
(酵素ドリンクは、白糖を使ったものがよいです。)
②3日間酵素ドリンクと水(またはお茶)のみで生活。
酵素ドリンクは、1回に60ml前後、3時間おきに1日6回飲む。
③4日目からは、復食期として、徐々に食事をいつものものに戻していく。
(おかゆ→温野菜、味噌汁→うどん、そば、豆腐…といった具合に、徐々に食事を戻していく)

《結果》

約2.5kgの減量に成功。
特に、復食期にゆっくりと食事を戻していくとリバウンドしにくく、胃も小さくなっているので食べすぎません。

さらに、宿便のようなものもでました。
体が軽く、すっきりしました。

定期的に、もしくは期間を延ばしてすることで、
美肌効果
アレルギーなどの改善
便秘解消
デトックス効果などもあらわれます。

ただし、3日間食事をとらないので注意点もあります。

特に気をつけたいのは復食期です。
私はファスティング後すぐに食事の約束があり、いつもの食事を急に取ったところ腸炎を起こしたようで、しばらく起き上がれないほどの腹痛になりました。
普通の食事でなくとも、とうふやおかゆなど消化によいものでも少しでも食べすぎるとお腹が痛くなり、この日の仕事に差し支えました。
復食期に、お腹が苦しいのに食べ足りない時は、酵素ドリンクを飲むといいです。
また、いろいろなサイトを見てしっかりファスティングについて知ってから始めると良いと思います。

私は唯一最後まで続けられましたので、定期的に続けています。